减量法对意志力要求比彻底戒掉要高，如果您能彻底戒烟，就更能使用减量法。
彻底戒烟仅更加容易，造成痛苦也更小。
过减量法暴露了一个事实：任何一次烟都偶然，香烟上瘾会产生连锁反应，每烟一次，都会引第次，第三次，第五次……直到您生命结束，者您戒烟成功。
减量法暴露了一个事实：每一次误以享受，只缓解毒瘾折磨，那烟就毫无意义。
替代法：吃零食、吃口香糖者找什替代香烟。
弊端：替代品会让戒烟变得痛苦，会延长毒瘾折磨，用替代法戒烟其实在自暗示：“需要香烟。”
替代品能缓解毒瘾折磨，因您渴望尼古丁。
所替代品作用原理都一样。
您会产生样想法：现在能烟了，只能找一些替代品。
缓解烟瘾折磨。
能使用替代法掩盖本问题，转移注意方法也。
你只会越越加深：“香烟一个好东西，戒烟就放弃了个好东西”
错觉。
重点：你本就需要香烟，用替代法引了个事实。
任何替代品可以取代尼古丁毒瘾，只当你知道，你需要承认，也需要用任何东西替代，您才能重获自由。
如果您想通过转移注意力方法戒烟，那您就在找一种本存在东西，除非种东西带给您愉悦远远过烟能带给你“愉悦”
本身。
戒烟本质，们需要明白，烟并能真正带给们愉悦，那过自欺骗假象！
什东西都无法代替一个健康心理，您也本需要它找一个替代品！
在毒瘾折磨时，使用替代法，以便逐渐减轻对烟依赖，看似非常合乎逻辑，但事实并非如此，其本观点错误。
烟本质上瘾和自营造思想误区，体毒瘾折磨几乎可觉察。
如果转移注意力，反而会延长毒瘾折磨。
记：、任何替代品能取代尼古丁毒瘾。
、你并需要烟。
香烟毒品。
只烟者才会遭受毒瘾折磨，非烟者会。
毒瘾折磨只尼古丁毒又一条罪状。
记：毒瘾折磨烟导致，无法通过其他东西填补。
只意识到你并需要烟，也需要转移注意力和替代品，您才能戒成功。
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