以下讲其他方法弊端。
目标法：定个目标，先戒天，者说先戒一个月。
弊端：执着天数，天数重要，应该追求戒烟成功，而戒烟多少天。
戒烟成功了，一万天也唾手可得。
如果戒烟成功了，天和ooo天又什区别呢？
举个例子：您现在种一个苹果树，想吃苹果。
您目苹果。
长出树叶只附带。
如果您目戒烟成功，天数也只附带。
能本末倒置了。
减量法：本一天烟o，使用减量法，第一天，第天，第三天……样一个月就能戒掉。
弊端：您现在处在最糟糕状态，您身体和头脑都脱离烟瘾掌控。
您现在无时无刻都在渴望下一只烟。
使用减量法前，您想烟时候就会点上一支，样可以缓解毒瘾折磨。
现在除了正常生活压力外，您主动让自己历烟瘾折磨。
您生活质量会大幅降低，脾气也会越越坏。
过去您意识到自己正在烟，烟只下意识过程，您并认自己很享受个过程。
使用减量法，您每一支烟，会变成意识行负责间隔时间越长，您就越觉得自己在享受每一支烟。
因烟瘾折磨比前更重，尼古丁带缓解作用就更加明显。
在痛苦中忍受越久，您就越享受暂时缓解痛苦机会。
一旦使用减量法，您就陷入矛盾境地。
您想法：烟越少，您就越想烟。
事实正好相反，烟越少，瘾折磨就越重，您对尼古丁渴望就越迫切。
减量法仅任何效果，而且过程十分痛苦。
效果因你原本希望逐渐消除烟瘾，&xeoo能如愿。
只习惯才能用样方法改掉，而烟瘾习惯。
只尼古丁上瘾而。
毒瘾特点：随着每一次烟而增强，绝会因烟而减弱。
们误以烟一种享受，减量法唯一作用就加深种误解，导致您接下都对烟念念忘，无时无刻盼望下一支烟。
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