-身体锻炼
每周坚持跑步三次，每次30分钟以上。
-社交支持
与同事和朋友交流工作中的烦恼，寻求支持和建议。
3结果
经过一段时间的努力，小王的压力感明显减轻，睡眠质量改善，工作效率提高，设计作品也更具创意。
（二）失败案例
1案例背景
小李是一名销售经理，工作压力大，为了缓解压力，他经常在下班后喝酒、熬夜追剧，导致第二天精神状态更差，工作表现不佳。
2存在的问题
-不健康的应对方式
喝酒和熬夜不仅不能真正缓解压力，反而对身体和精神造成了更大的损害。
-缺乏运动和健康管理
没有通过适当的运动和合理的饮食来增强体质和调节情绪。
-没有解决根本问题
没有对工作中的压力源进行分析和处理，只是通过逃避的方式暂时掩盖压力。
3教训
应对工作压力需要采用健康、积极、有效的方法，从根本上解决问题，而不是通过不良的习惯来逃避。
七、总结
工作压力与疲劳是职场中不可避免的问题，但通过合理的方法和策略，我们可以有效地应对它们。
在职业规划中，要充分认识到工作压力与疲劳对个人职业发展的影响，将应对方法纳入规划的重要部分。
通过时间管理、心理调适、身体锻炼、人际关系、职业发展等多方面的综合应对，不断实践、评估和改进，我们能够保持良好的身心状态，提高工作效率和职业满意度，实现个人的职业目标和生活的幸福美满。
同时，我们也要从成功和失败的案例中吸取经验教训，不断完善自己的应对策略，以适应不断变化的职场环境和工作要求。
在未来的职业生涯中，让我们以积极的心态和有效的方法应对工作压力与疲劳，为自己创造一个健康、平衡、成功的职业人生。
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