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第74章 专业指导（第6页）

但自始至终，吴舟的嘴里没有说过放弃。

举止上也没有半点偷懒，一直在极其认真地按照她教授的内容在学习着！

邓晓悦第一次用着略有些意外的眼神看了看吴舟！

随后脸上又重新浮现了笑容，这一刻的笑容，至少是“真”

的！

这时候的吴舟还沉浸在技能进度升级的喜悦中，所以很快地摆出了继续进行下一个训练项目的姿态！

但邓晓悦却是摆摆手！

“运动需要循序渐进，不要一下子过度训练，不然很容易受伤或者感到过度疲劳。

每次增加一点训练的时间或者强度，让身体有个适应的过程。

你才开始，已经连续运动了近1个小时，可以稍微休息10分钟后再继续！”

“我和你说说哪些运动可以提升耐力吧！

平日里你要是有空也可以自己去试试！”

“想要提升耐力的运动方式也有很多种！”

“对于初学者来说，提升耐力可以从有氧运动入手。

比如慢跑，你可以先在跑步机上以较慢的速度开始跑，每次跑个十五到二十分钟。

刚开始你可能会觉得有点累，但只要坚持下来，你就会发现自己的耐力在慢慢提升。”

吴舟听到邓晓悦这话，眼前顿时一亮，难怪自己刚才在跑步机上快走半小时，涨了一个点的耐力。

也就是说如果自己慢跑的话，这个时间应该可以缩短

吴舟的胡思乱想，邓晓悦不知道，所以她继续在说着。

“除此之外，平时的时候，你也可以多骑一骑自行车。

它也是个不错的选择。

咱们健身房有很多动感单车，你可以跟着动感单车教练的节奏一起骑行。

一开始不要追求速度有多快，而是要保持稳定的节奏，持续骑行一段时间，随着你的适应，可以逐渐增加骑行的时间和强度。”

“对了，你会游泳吗？游泳也可以锻炼耐力”

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