李一辗转腾挪，带着将士们，一练就是半个时辰。
这样高强度的练习可以极大的锻炼身体力量和柔韧性、灵活性。
但是要消耗很大的体力，很容易扭伤筋骨，造成伤残，不是养生养得极好的人，根本不能用这样的方法练习。
好在将士们身体都调养的极好！
李一练习完玉环步，回到屋子里静坐调节气息。
她静坐一刻钟之后，女兵送来一碗苏轼用多种补药配制的养生汤。
普通人要是喝一碗浓缩的老参汤一定会流鼻血的。
可是一个身体保养的很好，又常吃各种养生保健食品的人喝了就没什么事。
那是因为，大多数人就算是身体康健，体内营养物质的量，也只是有人体容量的一成左右，突然有一种物质的量远远高于其他的物质的量，身体内的营养就会失衡。
李一要是喝一碗浓缩的老参汤就不会营养失衡，只因为她体内的营养物质很是充足。
这种失衡就不会发生。
吃过早饭，李一骑上如风带着五千骑来到东京汴梁的南门外。
在城门八百米外，李一拿着扩音器对着城墙上的士兵喊道：“城上的兄弟们，等我攻城时候，你们可要按照逃生指南上的方法保住性命啊！
进城之后我李一请你们喝酒。”
李一虽然身形矮小，但是她有养生大家苏轼养生药膳的调养，又有周侗练体功法玉环步的锻炼，身体素质极好。
所以，李一喉清韵雅，扩音器让她的声音传的很远而且很清晰，城墙上的士兵都听的清清楚楚，却没人敢答话。
四野寂静，一会儿四周传来了李一的回声，百啭千声，游响停云。
李一看没人敢理她，就带着江州将士们唱起了她自己改编的删减版的国际歌。
腐朽的帝国，
除了掠夺人民，
他们还会做些什么？
在他们的府库里，
劳动者创造的财富堆积。
从剥削者的手里，
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