管住嘴，迈开腿。
首先，高热量食物、碳水炸弹、糖油混合物、就不能再吃了。
最近不能再去无限制打卡中华美食小吃，就算想要吃，也要有个限度。
比如一周打打牙祭，或者瘦一斤，奖励自己吃一次。
其次，必须得动起来。
就当是，把自己平时要用来通勤的早晚时间拿来做晨跑，或者夜跑。
小区里面有狗的多，不适合跑步，也怕撞到小孩。
幸亏有任意门，她可以去解锁母校的塑胶跑道，或者去瑞士公园里，氧气充足、光线充足的地方跑步。
后来跑着跑着，她觉得跑步太无聊了，塞着耳机听歌，又对听力不好。
她开始在家里，跟着健身达人练健身操。
有人带着练，运动的过程，相对于不那么无聊。
还有一个问题是每天晚上跑步锻炼，拉伸工作没做到位就会腿痛。
就这么坚持了半个月，她一点都没掉秤。
这可让她愁了。
对她这种运动废物而言，每坚持一次就是对自己毅力的极大挑战。
她已经这么努力了啊！
肥肉，你还要我怎么样？
这天，颜听歆穿戴着运动服，满头是汗，坐在瑞士的躺椅上喝水休息。
宁焕见她跑完步后，表情竟然没有运动后的兴奋而是颓丧，好奇的问道：“怎么不开心？”
颜听歆可绝望了：“最近在减肥，半个月了，一点没瘦。”
宁焕：“你都是怎么减肥的？”
颜听歆：“每天跑步40分钟。
我这段时间连什么油炸食品都不敢吃，大鱼大肉也没碰过。
天天咬牙坚持，天天称体重，每天体重就在0.1，0.2，0.3之间波动，半个月过去了一点没瘦。”
颜听歆绝望的想到：“是不是我现在已经二十几岁了，我的基础代谢能力变差了。
瘦不下来了？”
换句话说，是我老了吗？
第36章
宁焕：“体重并不代表胖瘦。
同样重量下，肌肉和脂肪的体积悬殊三倍。
你如果运动了半个月掉了脂肪，但长了肌肉，你的体重也不会有任何变化。
拥有更多的肌肉，会包裹保护你的骨骼，会让你拥有更高的基础代谢，也会让你更加健康。”
颜听歆猛然抬起头：“你是说我长肌肉了吗？”
颜听歆不是追求极端减肥的人。
在她认为，女生瘦一点，但是有肌肉，是好看的，证明健康。
她也想拥有马甲线。
她握紧拳头，试了试自己的肱二头肌，肱三头肌，没有捏起来鼓鼓的形态。
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