准备开始一项一项练习。
这是他第二次进行核心力量锻炼，比起上一次，熟练了许多，至少健身房的器材，在李可的帮助下，已经学会了大部分。
根据上一次锻炼的结果，调整了本次锻炼的负重量。
按照动作要领，马上赢训练的项目，姿势标准，大开大合，张弛有度，富有力量之美。
几个在健身房里面锻炼肌肉的同学，看见马上赢只是练习一些腰腹力量，而像卧推、飞鸟等等一个都不做，都有些不能理解，难道他不想拥有一身健美的肌肉吗？
赵嫣然在跑步机上慢跑，看见马上赢的行为，再一次确定，这就是一个训练马拉松的人。
核心力量，可以增强马拉松运动的稳定性与平衡性。
健身房里，众人挥汗如雨，不时的会有一些类似野兽一般的叫喊声，让你惊叹肌肉对于他们的诱惑力。
不知不觉之中，马上赢也完成了5个项目的核心力量锻炼，开始做最后一个，负重平板支撑。
上一次，负重5公斤，3组5分钟的平板支撑，中间休息3分钟，马上赢完成之后，感觉意犹未尽，好像量少了一点。
所以这一次，他直接把负重调整到10公斤，然后开始第一组平板支撑。
做平板支撑，一开始，你会感觉很轻松，很容易。
但是随着时间的流逝，你会发现，你的身体越来越重，而你的力量越来越少，直到有一刻，你很想停下来。
但是你的意念告诉身体，你要坚持，意念的力量这个时候会起到很强大的作用，能让你继续坚持下去。
然后，直到最后一刻，心有余，而力不足，你不得不放开双手，瘫软在地面或者垫子上面。
很好，你完成一次非常标准的平板支撑。
马上赢做平板支撑的时候，就把秒表放置在地面上，眼睛盯着它。
背上则背负着10公斤的负重包。
双肘和双脚支撑地面，身体笔挺，保持平衡，静止不动。
一秒一秒，流逝的是时间，增强的是他整体的核心力量。
1分钟，马上赢的呼吸很平稳，双臂没有丝毫颤抖，这才刚开始而已。
3分钟，还是一动不动，脸上有一些红润的色彩，鼻尖微微冒汗。
5分钟，马上赢准时停止了动作，开始站起身来休息。
赵嫣然，不知道何时，站在马上赢的身边，饶有兴致的看着他做平板支撑。
这少年，有点水平。
有句话怎么说来着，真男人，就坚持5分钟，何况还背了一个负重包！
“你这平板支撑练的不错，你是不是在跑马拉松？”
赵嫣然身体靠在边上的器械上，看着马上赢起身，出声问道。
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