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第38章 应对工作压力与疲劳的方法（第2页）

1完美主义倾向

对工作质量有过高的要求，不允许自己出现任何差错，导致过度紧张和疲劳。

2自我期望过高

给自己设定了不切实际的目标，当无法达到时产生挫败感和压力。

3缺乏有效的应对策略

面对压力时，不知道如何有效地调节情绪和缓解疲劳，导致压力积累。

三、工作压力与疲劳对职业发展的影响

（一）工作效率下降

1注意力不集中

由于压力和疲劳，难以集中精力完成工作任务，容易出现错误和疏漏。

2决策能力降低

在疲惫和紧张的状态下，难以做出明智、准确的决策，影响工作质量和效果。

3创新能力受限

思维变得僵化，缺乏创造力和灵感，难以提出新的想法和解决方案。

（二）职业满意度降低

1对工作失去热情

长期的压力和疲劳使工作变得痛苦和乏味，不再从工作中获得乐趣和满足感。

2产生职业倦怠

对工作感到极度疲惫、冷漠和消极，甚至出现离职的想法。

3影响职业声誉

工作表现不佳可能会影响在同事、上司和客户眼中的形象，损害职业声誉。

（三）身心健康问题

1心理问题

如焦虑、抑郁、情绪不稳定等，影响工作中的人际关系和团队合作。

2身体疾病

长期的压力和疲劳可能导致失眠、头痛、肠胃问题、心血管疾病等身体疾病，影响工作能力和生活质量。

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