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第17章 其他方法弊端一（第1页）

以下讲其他方法弊端。

目标法：定个目标，先戒天，者说先戒一个月。

弊端：执着天数，天数重要，应该追求戒烟成功，而戒烟多少天。

戒烟成功了，一万天也唾手可得。

如果戒烟成功了，天和ooo天又什区别呢？

举个例子：您现在种一个苹果树，想吃苹果。

您目苹果。

长出树叶只附带。

如果您目戒烟成功，天数也只附带。

能本末倒置了。

减量法：本一天烟o，使用减量法，第一天，第天，第三天……样一个月就能戒掉。

弊端：您现在处在最糟糕状态，您身体和头脑都脱离烟瘾掌控。

您现在无时无刻都在渴望下一只烟。

使用减量法前，您想烟时候就会点上一支，样可以缓解毒瘾折磨。

现在除了正常生活压力外，您主动让自己历烟瘾折磨。

您生活质量会大幅降低，脾气也会越越坏。

过去您意识到自己正在烟，烟只下意识过程，您并认自己很享受个过程。

使用减量法，您每一支烟，会变成意识行负责间隔时间越长，您就越觉得自己在享受每一支烟。

因烟瘾折磨比前更重，尼古丁带缓解作用就更加明显。

在痛苦中忍受越久，您就越享受暂时缓解痛苦机会。

一旦使用减量法，您就陷入矛盾境地。

您想法：烟越少，您就越想烟。

事实正好相反，烟越少，瘾折磨就越重，您对尼古丁渴望就越迫切。

减量法仅任何效果，而且过程十分痛苦。

效果因你原本希望逐渐消除烟瘾，&xeoo能如愿。

只习惯才能用样方法改掉，而烟瘾习惯。

只尼古丁上瘾而。

毒瘾特点：随着每一次烟而增强，绝会因烟而减弱。

们误以烟一种享受，减量法唯一作用就加深种误解，导致您接下都对烟念念忘，无时无刻盼望下一支烟。

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