排除第八个误解：戒烟过程漫长而痛苦。
戒烟会痛苦吗？戒烟过程漫长吗？
请想象海洛因上瘾者无法毒时恐惧、痛苦和慌乱，以及他们获得毒品时如释重负。
食过海洛因体会到那种痛苦，而毒品并会缓解那种痛苦，相反，正它引起了痛苦！
显而易见，瘾折磨由毒品引起，但如果瘾折磨微弱得几乎可觉察，而且能与普通饥饿和沮丧区分开，您知道它何时消失呢？
您无法知道！
关键，因它微妙得可觉察，您也无须知道。
无论您在决定戒烟前感到难受，和凭借意志力戒烟朋友一样，在戒烟觉得难受，都只心理问题。
它只元于一个假象，即您被剥夺了烟乐趣。
一旦驱除了种假象，问题就迎刃而解。
您只需要知道一件事就行了：往余生您都会再次烟。
往子，您只需加以检验，就能解决个困境。
简而言，正您了戒烟而需要做事，所以请要焦虑。
请记，毒瘾就利用那种焦虑，使您沉溺于烟中而能自拔。
您需要记，烟会消除焦虑和慌乱，只会使更加严重。
想一想，您真必要感到焦虑吗？如果您再烟，会什可怕果吗？（什果都，戒烟只会获得许多好处！
）
相反，如果您再进行一次烟（破戒），才真正可怕事记得您上一次烟吗？现在请闭上睛，仔细味那种感觉，您现在所能记起什？
刺激，足，兴奋？沮丧，悔，痛苦，自责？记它，虽然您曾无数次地做过个动作，但一次具极其特殊意义，它很可能将成您一生中真正享受唯一一次烟，其原因很简单：因将最一次。
很多朋友在最一次烟，怀期盼等着o天者o天。
您在等待着什呢？（您什都会等到）???等待身体上毒瘾消失吗？现在解释:本可能确定它否消失。
等待心理上欲望消失吗？如果您在o天oo天中仍然渴望烟，此您可能再渴望呢？
那，等着看看自己否会成功戒除吗？（如果在决定戒烟时候就心存怀疑，那oo天个怀疑也会消失。
）
假定您种下了草籽，会坐等o天，看着草长出吗？种做法非常愚蠢。
如果您真样做，就会感到厌倦和痛苦堪。
（打卡记录天数都在样吗？）
相反，继续您生活，然在某天醒时看到翠绿草坪，样要好得多。
即便如此，如果您愚蠢地坐在那里守候，草最终也会长出。
草生长一种自然现象，会因您等待而受到影响。
话说，如果您等待只烟消失，那天个星期又什关系呢？刻意等待只会让您徒费心神。
您到底在等什!
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