翟平欣都有点怀疑这可行性了,但为了身材还是点头:“那你继续说。”
“吃饭的时候,减一碗饭。”
翟平欣又想反驳,被翟平龙一个眼神看过来:还想不想减肥了?
“体育课,就算是自己一个人,也要给我动起来。”
“来,现在展开给你说说……”
就这样,两人坐在走廊的沙上开始讨论制定“减肥计划”
。
早上跑步去学校,书本可以抱着,背着,到时候怎么方便怎么来。
当然,得挂上一条毛巾擦汗,所以翟平龙建议背个软布包,不重还能装。
到了学校如果时间允许,可以跟着住校晨练的学生们继续绕操场跑一跑,如果不行就算了。
到教学楼门口的时候不能直接停止跑步,要逐渐放缓度。
或者说不管在哪里想停下来,都得先放缓度,慢慢停。
怕翟平欣不明白,翟平龙还站起来做了两个示范给她看。
“如果你想喝水,要停下来五分钟后再喝,最好是温水,而且饮料你坚决不能喝!”
早餐没有的选,吃饱最重要,就不另作安排了。
午餐和晚餐,饭前先喝一碗汤打底,多吃菜,少吃饭,平时的三碗饭变成了两碗,最好更少。
本来按翟平龙的想法是一碗饭就够够的了,但是考虑到老姐还在长身体,就放宽了要求。
再考虑到早餐和晚饭吃的都很早,翟平龙允许翟平欣在校课间休息的时候,买一个面包和一瓶纯牛奶垫肚子。
“但是放学前半个小时不可以吃东西,因为要跑步回家,吃了会肚子疼会吐。
如果你那段时间不饿,可以买一瓶纯牛奶,回到家再喝。”
中间又补充了一些,比如在任何情况下,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。
特别是体育课的时候,本来上初中后的室外活动就几乎没有,这么好的课外活动机会,不能窝着。
怕晒可以找个阴凉地打羽毛球,实在没人一起打的话,自己站在树下看书都行。
“运动出汗对减肥有帮助,但是要及时补充水分,你可以拿个大点的水壶装温水喝。”
………………
叽叽喳喳地讨论了一堆有的没的后,翟平欣彻底沉默了。
良久,她抬头傻兮兮地笑:“那个,我好像、大概、可能,记住了一半吧~~~”
翟平龙:……老姐,我记得你有一次在心里自夸自己很聪明来着!
?_?
“等回去我们再研究研究,用本子记下来。”
翟平欣继续傻笑:“好的!”
说完继续抬头看风景了,内心倒是平静了很多。
不知不觉都已经六点了,返校的人越来越多,已经有点匆匆忙忙架势了。
甚至还有人提着水桶去打水,看样子是打算先洗澡再上晚自习。
之前在球场上打球的人渐渐变少,但是人声越来多,还带点嘈杂,却让翟平龙觉得舒服。
没办法,每个步入社会的人,看到这校园生活都心生向往,后悔不已。
现在翟平龙有这个机会重来,自然是舒服的很!
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