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哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤（第1页）

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哪些美味菜可吃出白嫩好皮肤

快乐地聊天、滋养的食物面膜，一下午的时光稍纵即逝。

想必大家都开始有点饿了。

那么，准备好锅碗瓢盆，简单的美白防晒菜单，一定能让大家对你的满意度飙升到最高点。

美白食谱——胡桃蜂蜜糊

食材配方：胡桃粉50克，蜂蜜适量。

做法：将胡桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

食疗功效：胡桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素c和维生素e等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

在皮肤晒伤后选择吃胡桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

美白食谱——番茄玉米西蓝花

食材配方：番茄2个，西蓝花14个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精各适量。

做法：将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。

番茄洗净，切成半月状。

西蓝花洗净并掰成小朵。

锅里烧水，将西蓝花用水焯3～5分钟。

炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香（注意：油不要太热，别把蒜炒煳了），倒入焯熟的西蓝花、番茄和玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

食疗功效：番茄含有丰富的番茄红素，有很好的美肤防晒作用；西蓝花富含维生素c，可美白和抑制黑斑形成。

玉米中的胱氨酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食物。

美白食谱——黄瓜炒虾肉

食材配方：黄瓜250克，大虾肉100克，淀粉5克，料酒、葱花、姜片、盐各适量，植物油10克。

做法：将虾去壳，剔去背上的筋，洗净，切成薄片，用料酒、酱油、葱花、姜片加水适量，浸泡1小时；淀粉加少许水调好。

黄瓜洗净，切成片。

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