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第23章 股骨头坏死是怎么引起的该怎么调养（第4页）

好处：游泳时身体处于水平位，关节受重力影响较小。

水的浮力可以减轻髋关节的压力，同时游泳能够锻炼全身肌肉，尤其是上肢和腰腹部肌肉，增强身体的协调性和平衡能力。

注意事项：选择水温适宜的泳池，避免水温过低导致肌肉痉挛。

游泳时间不宜过长，根据自身情况适当控制。

二、骑自行车（固定自行车为佳）

好处：骑自行车可以锻炼下肢肌肉力量，尤其是大腿肌肉。

固定自行车可以调节阻力和座位高度，使患者能够根据自身情况进行调整，减少对髋关节的压力。

注意事项：调整好座位高度和阻力，避免过度用力。

骑行时间可逐渐增加，不要一开始就过度疲劳。

三、空蹬自行车动作

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好处：仰卧在床上进行空蹬自行车的动作，可以在不负重的情况下锻炼髋关节周围肌肉，改善关节活动度。

注意事项：动作要缓慢、有节奏，避免过快过猛引起疼痛。

可根据自身情况逐渐增加次数和幅度。

四、直腿抬高

好处：平躺在床上，伸直双腿，慢慢抬高患肢，可以增强大腿前方的股四头肌力量，有助于稳定髋关节。

注意事项：抬高的高度要适中，不要引起疼痛。

每次抬高保持一段时间后再缓慢放下，重复进行。

五、散步

好处：适当的散步可以促进血液循环，增强心肺功能。

但要注意控制步和距离，避免长时间行走。

注意事项：选择平坦的路面，穿舒适的鞋子。

如果在散步过程中感到疼痛或不适，应立即停止。

股骨头坏死患者有以下一些禁忌：

一、生活习惯方面

避免过度负重：如长时间站立、行走、跑步或进行重体力劳动等，以免增加股骨头的压力，导致病情加重。

忌烟酒：吸烟会影响血液循环，使血管收缩，加重股骨头缺血；酗酒可导致脂肪代谢紊乱，增加股骨头坏死的风险。

避免髋关节扭伤或外伤：日常活动中要小心，防止髋关节受到外力撞击、扭伤等，以免进一步损伤股骨头。

二、饮食方面

避免高糖、高脂肪食物：如蛋糕、油炸食品等，这些食物会导致肥胖，增加髋关节负担，同时可能影响血脂代谢，不利于病情恢复。

少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，以免刺激肠胃，影响营养吸收和身体的整体状态。

三、治疗方面

忌自行滥用药物：不要自行服用激素类药物，如需使用应在医生指导下进行。

一些止痛药物可能掩盖病情，也应谨慎使用。

避免不规范的治疗：不要轻信没有科学依据的偏方、秘方，应选择正规的医疗机构进行规范治疗。

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