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第63章 学到爆炸(第4页)

汤晋听许飞景失眠,这是他不能理解的一种现象。

大猫就是一挨床就困,边上环境恶劣的话五分钟就能睡着,还一觉到亮,睡着了后没人摇他就不会醒的那种。

不恶劣的话,秒睡。

女生们好像也有这个问题。

每晚上躺床上都能躺一个时啥事不做,然后好不容易睡着了半夜很容易醒,声音稍微大一点都会醒。

如果宿舍楼里有大疯子,那就不是你困不困的事。

入眠技巧就是是养成一个睡觉时的习惯性动作舒适自然的那种。

形成心里暗示,把睡觉和这个动作形成固定联系,比如习惯用右手压住灵盖这里,几乎马上就会有睡意,然后想故事,可以是先想一个故事梗概,再慢慢填充细节逻辑,而且一定要刻意放慢思维。

但是不适合所有人,有人一个故事有时能编好几个晚上,有人越想越清醒。

放空思维,去感觉脑袋偏后的一个部位,大概就是你熬夜感觉最痛的那个地方,我也不造叫什么,主动让他产生一种酸酥酥的感觉,也能很快产生睡意。

大猫平生无失眠记录,胜良一中塌了他都不能醒。

没有失过眠,甚至还因为鼻炎呼噜声大,舍友摇他都摇不醒。

学校上课秒睡,非常的自觉,那速度,都是靠坚强的意志力扛过去,不然能能睡一,失眠啥的,就算塌了也能睡,但是一听见下课铃就特别精神。

所以大猫在班里被黎潇骂也是“罪有应得”

许飞景睡得正香的时候突然被冰醒了。

江锦的狗爪子。

冰冷的不像饶器官。

“哥哥,数学课,不能再睡了!”

许飞景其实全身都麻了,酸疼酸疼的,嘴角多多少少有点口水,他全身就剩嘴硬了,他擦擦鼻涕,“我没睡着,我就眯会儿,歇歇眼睛。”

江锦眼里写着不信。

“大哥,这是下午第三节课了,从语文睡到生物,跑操你都没去,我把假条放在桌子上,我替你跑的操,大哥!

醒醒吧!”

睡了一下午。

好家伙,晚上更不用睡了。

晚饭必须吃八分饱,睡觉前两时不可以吃任何东西,包括水果和零食,不可以饮用咖啡,浓茶和碳酸饮料,用温水清洗脸和脚。

睡觉的时候呼吸需要有节奏,有深度,别太深,不然也难受,这样会一定程度减轻焦虑

别去想今的试题,放空大脑,集中精力去在脑内构建一个场景,比如在森林漫步、海底游泳、翱翔际等等。

不光光要构建场景,还要丰富细节,或者加入些剧情。

这是个将注意力转移到试题之外的好方法。

许飞景睡了一下午,全身骨头都要变形的感觉,可是就是趴在桌子上才睡得着。

唐凯:“可以放些音频,我曾经喜欢听莫扎特的协奏曲和施特劳斯家的舞曲入睡,不过昨没奏效,昨让我入睡的是英语第三套卷子的听力,这玩意真的催眠。”

江锦瞪了他一眼,“嘘,你别话,你这不昭示全世界你有手机嘛!”

“哦。”

其次很多人睡不着其实是因为比较上火,亢奋,血液循环的问题。

洛容挠挠头,失眠嘛?

“一闭上眼,各种尴尬后悔的记忆就开始跑马灯。

我每脑子里都在编,刚开始编人物场景就睡着了,第二重头编同样的又一下子睡着了,等到过一阵想换个题材再重新编,还没开始就睡着了。”

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