王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。
各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！
@王铁铮。
是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。
@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。
我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。
马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更加累人。
跑完之后，马上赢大汗淋漓，大口喘气，在草坪上来回走动，抓紧时间休息，再补充一点水分。
于根法老师，看到马上赢跑完了5个1英里，配速在3:10左右，心中有了计较，他以为马上赢今天的训练已经完成，正准备转身离开。
结果没有走几步，跑道上，马上赢又开始了第二部分间歇跑。
于老师赶紧停下了脚步，继续观察。
刚才忘记按秒表了，等他完成一个间歇再说。
这一次，马上赢跑的是1200米间歇跑，配速2：55。
于老师全程记录了这个数据，心中的惊讶，已经无法用言语表达。
到了最后，马上赢开始用2:40的配速，跑400米间歇的时候，于根法老师已经无法淡定，他在跑道边上高声喊了起来。
“马上赢，你跑得太快了，慢一点吧。”
于老师有点担心，马上赢是自己瞎跑，速度太快，万一跑坏了身体，怎么办？
马上赢太专注，专注于速度的感觉，专注于间歇休息时间，他没有听见于老师的呼喊。
继续在跑道上面飞驰。
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