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第63章 学到爆炸（第4页）

汤晋听许飞景失眠，这是他不能理解的一种现象。

大猫就是一挨床就困，边上环境恶劣的话五分钟就能睡着，还一觉到亮，睡着了后没人摇他就不会醒的那种。

不恶劣的话，秒睡。

女生们好像也有这个问题。

每晚上躺床上都能躺一个时啥事不做，然后好不容易睡着了半夜很容易醒，声音稍微大一点都会醒。

如果宿舍楼里有大疯子，那就不是你困不困的事。

入眠技巧就是是养成一个睡觉时的习惯性动作舒适自然的那种。

形成心里暗示，把睡觉和这个动作形成固定联系，比如习惯用右手压住灵盖这里，几乎马上就会有睡意，然后想故事，可以是先想一个故事梗概，再慢慢填充细节逻辑，而且一定要刻意放慢思维。

但是不适合所有人，有人一个故事有时能编好几个晚上，有人越想越清醒。

放空思维，去感觉脑袋偏后的一个部位，大概就是你熬夜感觉最痛的那个地方，我也不造叫什么，主动让他产生一种酸酥酥的感觉，也能很快产生睡意。

大猫平生无失眠记录，胜良一中塌了他都不能醒。

没有失过眠，甚至还因为鼻炎呼噜声大，舍友摇他都摇不醒。

学校上课秒睡，非常的自觉，那速度，都是靠坚强的意志力扛过去，不然能能睡一，失眠啥的，就算塌了也能睡，但是一听见下课铃就特别精神。

所以大猫在班里被黎潇骂也是“罪有应得”

。

许飞景睡得正香的时候突然被冰醒了。

江锦的狗爪子。

冰冷的不像饶器官。

“哥哥，数学课，不能再睡了！”

许飞景其实全身都麻了，酸疼酸疼的，嘴角多多少少有点口水，他全身就剩嘴硬了，他擦擦鼻涕，“我没睡着，我就眯会儿，歇歇眼睛。”

江锦眼里写着不信。

“大哥，这是下午第三节课了，从语文睡到生物，跑操你都没去，我把假条放在桌子上，我替你跑的操，大哥！

醒醒吧！”

睡了一下午。

好家伙，晚上更不用睡了。

晚饭必须吃八分饱，睡觉前两时不可以吃任何东西，包括水果和零食，不可以饮用咖啡，浓茶和碳酸饮料，用温水清洗脸和脚。

睡觉的时候呼吸需要有节奏，有深度，别太深，不然也难受，这样会一定程度减轻焦虑

别去想今的试题，放空大脑，集中精力去在脑内构建一个场景，比如在森林漫步、海底游泳、翱翔际等等。

不光光要构建场景，还要丰富细节，或者加入些剧情。

这是个将注意力转移到试题之外的好方法。

许飞景睡了一下午，全身骨头都要变形的感觉，可是就是趴在桌子上才睡得着。

唐凯：“可以放些音频，我曾经喜欢听莫扎特的协奏曲和施特劳斯家的舞曲入睡，不过昨没奏效，昨让我入睡的是英语第三套卷子的听力，这玩意真的催眠。”

江锦瞪了他一眼，“嘘，你别话，你这不昭示全世界你有手机嘛！”

“哦。”

其次很多人睡不着其实是因为比较上火，亢奋，血液循环的问题。

洛容挠挠头，失眠嘛？

“一闭上眼，各种尴尬后悔的记忆就开始跑马灯。

我每脑子里都在编，刚开始编人物场景就睡着了，第二重头编同样的又一下子睡着了，等到过一阵想换个题材再重新编，还没开始就睡着了。”

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