马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
这是练武的根基！
最后我在这里提醒你一下，酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，你现在本就是年轻气盛血气方刚，酒色若是不加以克制你很难在武道之路上有所作为！”
“练习马步不仅可以起到调节身体内脏的作用，还可以通过意念和假想来增加功力，提高个人的自身实力，总之好处多多，你要好好加以练习。”
江海站好摆出了蹲马步的姿势，而黄秀才就过去不时矫正他的姿势，
“身姿要挺直，不要耸肩，要身体中正，拔背，含胸，沉肩，坠肘！”
江海坚持不了多久就两腿颤，站不稳马步了。
“不要灰心，开始都是这样，我开始也这样。
歇一会再继续蹲马步。
练习过后最好用手适当按摩肌肉皮肤，活动关节，放松摆腿等动作，尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。
这样可以大大缓解身体的劳累疲乏。”
就这样江海断断续续的蹲马步，歇息，如此往复循环锻炼，初时最多只能锻炼半个时辰，后来时间逐渐增长！
累的受不了时就是读书识字的时刻，黄秀才教的也是更加用心了，每日都教授2o字以上。
江海看了一下属性面板：
江海
lv4见习战士经验值：2oo4oo
年龄：16岁1月
生命：23o423o4状态：良好
精神：897897
力量：144攻击：144物理防御：288
敏捷：52攻：52移：52
神魂：69
技能：涅盘重生lv1，叠浪劲lv1，玄武神体lv2
符文：神圣净化lv1
属性点：o技能点：o
武道功法：马步11oo（初窍门径）
…………
江海很是开心，果然这方世界的武道也可以运用面板记录，那么提升自然也不是问题，后面的技能点搞不好都可以拿来使用！
这个要看以后的综合情况，总之要利益最大化！
江海现在观察面板的时候练习马步，虽然是一心二用，但是冥冥中可以察觉那种姿势更适合自己，效果更佳，不愧是级外挂，有了它我不是天才谁是天才！
五日之后，江海的马步姿势已经很是正规，坚持一刻钟已经完全不在话下了。
短短五天的时间里力量和敏捷各自增加了o1，马步数值也成了1o1oo（入门），在接着练下去身体会益的突飞猛进，这个世界的武道功法果然也是用处极大！
“不错，你现在这样接下来就要开始进行更深一步的练法了，开始练习马步冲拳。
和蹲马步一样，不过两手拳心要空，迅挥拳，每次一百下，练后要意守小腹一会，每日数次，要勤加练习。
以后每日每次要增加十下，一日不可间断！
争取一月内一次可以打出一千拳最好！
不过也要注意张弛有度，切不可一意猛练，把身体给练伤了，那反而更糟糕！
练武要身强体壮，还有有毅力有恒心，同时还需要天赋，这些都是不可或缺的。
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